СВЕРДЛОВСКАЯ ОБЛАСТЬ - В эфире программы «Утренний экспресс» на 4 канале психолог Анастасия Маракулина поделилась простыми приёмами для восстановления сил в короткий перерыв. На примере школьного педагога она показала, как за пять минут избавиться от напряжения и подготовиться к следующему уроку.
Эксперт советует начать с горячего напитка: чем ниже температура за окном, тем теплее должна быть вода. Тепло расслабляет сосуды, а вместе с ними и весь организм. Дополнительно помогут эфирное масло (достаточно всего 15 секунд, но выбирать его лучше заранее) и массажный шарик суджок, который катают по ладони.
«Эти минуты стоит потратить не на новую информацию, соцсети или обсуждение рабочих дел, а на себя — чтобы перезагрузиться, восстановить ресурс и выйти к ученикам с позитивным настроем», — подчеркнула Маракулина.
Если глаза устали от проверки тетрадей, полезно переводить взгляд: сначала вдаль, затем на близкий предмет, и снова вдаль. Такая смена фокуса снимает усталость и помогает быстро прийти в форму.
Ранее «ВЕДОМОСТИ Урал» рассказывали, что сотрудников ЧОП и оружейных заводов обяжут проверяться у психиатра.
