ЕКАТЕРИНБУРГ - Многие люди привыкли проводить вечер со смартфоном, планшетом или другим гаджетом, а некоторые и вовсе засыпают с устройством в руках. Однако такая привычка может негативно сказаться на здоровье и качестве сна.
Врач-терапевт ЦГКБ № 24 Екатеринбурга Мария Чувакина объясняет: яркий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает нам засыпать и спать глубоко. Без него мы дольше ворочаемся, сон становится поверхностным, а утром встаем разбитыми.
Но дело не только в свете. Новости, посты, видео — всё это нагружает нервную систему. Мозг не успевает переключиться на отдых, а значит, и тело не расслабляется по-настоящему.
Что делать? Врачи советуют простое правило: за час до сна убрать подальше все экраны. Вместо этого — почитать бумажную книгу, выйти на прогулку или просто посидеть в тишине.
Сон — это не роскошь, а необходимость. От него зависит и здоровье, и настроение, и способность работать.
Ранее "ВЕДОМОСТИ Урал" рассказывали и о другой пагубной привычки - курении, которое повышает риск Альцгеймера.
