Современный образ жизни и воздействие различных факторов могут привести к дисбалансу женских гормонов, что негативно сказывается на внешнем облике и общем состоянии здоровья. Чтобы избежать проблем, связанных с нехваткой или избытком определенных гормонов, важно понимать, как они влияют на организм и какие меры можно принять для балансировки уровней.
Главными женскими гормонами являются эстрогены и прогестерон. Эстрогены производятся в яичниках и ответственны за многие аспекты женского здоровья и красоты. Нормальный уровень эстрогенов поддерживает здоровье волос, кожу, настроение и здоровье репродуктивной системы. Однако, избыток эстрогенов может привести к проблемам, таким как образование жировых отложений, предменструальный синдром и возможность развития опухолей.
Прогестерон, или гормон беременности, также играет важную роль в женском организме. Он помогает регулировать настроение, сон, синтез гормонов удовольствия и удовлетворения. Недостаток прогестерона может вызывать бессонницу, тревожность, раздражительность и другие неприятные симптомы.
Как самостоятельно восстановить гормональный баланс?
- Включайте в рацион пищу, богатую "полезными" жирами, такими как авокадо, льняное семя (масло), жирную рыбу, сливочное масло, а также продукты, содержащие цинк (бобовые, орехи, брокколи, морепродукты).
- Снижайте уровень стресса, поскольку гормон стресса (кортизол) может снижать выработку эстрогенов.
- Обеспечьте себе достаточное количество сна, поскольку мелатонин стимулирует выработку эстрогенов.
- Удостоверьтесь в том, что ваш организм получает достаточно витаминов (особенно витамина D и цинка) и железа.
Для выявления гормонального дисбаланса рекомендуется сдать кровь на гормоны. Этот анализ проводится в женской консультации под руководством врача акушера-гинеколога. В зависимости от дня цикла необходимо сдать следующие гормоны:
- Анализ на эстрадиол рекомендуется проводить в период с 3-го по 5-й день цикла.
- Анализ на прогестерон следует сдавать в период с 19-го по 25-й день цикла.
Важно помнить, что гормональный дисбаланс может иметь серьезное влияние на здоровье и красоту женщин. Поэтому в случае нарушений в цикле, настроении, а также проблем с кожей, волосами и весом, рекомендуется проконсультироваться с врачом акушером-гинекологом для выяснения причин и разработки плана лечения, предназначенного для восстановления гормонального баланса и поддержания здоровья на оптимальном уровне.
Изображение от Freepik
