1
Избегание солнца может быть опаснее курения, выяснили ученые. Исследование с участием 30 тысяч человек показало, что отказ от загара летом удваивает риск преждевременной смерти. Почему солнечный свет так важен для здоровья и как правильно загорать? Жителям Свердловской области, где солнечных дней не так много, стоит обратить на это особое внимание.
Солнце и здоровье: неожиданные выводы
В течение 20 лет ученые наблюдали за 30 тысячами человек и пришли к выводу, что дефицит солнечного света серьезно вредит организму. Солнце стимулирует выработку витамина D, который защищает от 17 видов рака. Недостаток этого витамина повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
Как загар помогает сердцу?
Ультрафиолетовые лучи также способствуют выработке оксида азота — вещества, которое улучшает работу сердца. Солнечный свет играет ключевую роль в поддержании здоровья сосудов и профилактике сердечных заболеваний, — отмечают кардиологи. Умеренное пребывание на солнце особенно важно для жителей регионов с коротким летом, таких как Свердловская область.
Безопасный загар: правила и рекомендации
Несмотря на пользу солнца, важно соблюдать меру. Ученые советуют загорать до 11:00 или после 16:00, когда солнечные лучи менее агрессивны. Оптимальное время — не более 20 минут в день. Это позволяет получить пользу без риска ожогов или других негативных последствий.
Исследование показало, что солнечный свет — не просто источник хорошего настроения, но и важный фактор долголетия. Жителям Свердловской области, где лето короткое, стоит использовать каждый солнечный день с умом, соблюдая рекомендации ученых. В перспективе такие данные могут повлиять на подход к профилактике заболеваний и популяризацию умеренного загара среди населения.
