ЕКАТЕРИНБУРГ – Солнце светит ярче, птицы поют громче, а уральцы злятся сильнее. Весна традиционно становится временем психических обострений, и 2026 год – не исключение. Почему так происходит и как не поругаться со всеми вокруг, объяснил психолог УрФУ Рустам Муслумов.
Почему весной «сносит крышу»
Сезонные колебания психики – не миф, а научный факт. Исследования подтверждают: пики госпитализаций пациентов с биполярным расстройством и шизофренией приходятся именно на март-апрель и сентябрь-октябрь. И чем ближе к полярному кругу, тем заметнее эта зависимость – наши предки родом из Африки, где день всегда равен ночи, и северные широты для нашей психики до сих пор стресс.
Весной меняется длина светового дня, снижается уровень мелатонина и серотонина, сбиваются внутренние часы. У уязвимых людей это вызывает тревогу, раздражительность, импульсивность. Добавьте сюда хронический стресс, перегрузки, авитаминоз – и получите гремучую смесь.
Плюс весной мы чаще общаемся лично, а не сидим по домам, поэтому кажется, что вокруг стало больше неуравновешенных. Хотя на самом деле просто увеличилось количество контактов.
Как распознать проблему и что делать
Психолог советует не навешивать ярлыки, но насторожиться, если у близких или коллег резко падает работоспособность, появляется подозрительность без причин, конфликты возникают на пустом месте или нарушается логика речи. В таких случаях лучше соблюдать границы, обсуждать только факты, говорить спокойно и коротко, а договоренности фиксировать письменно. И главное – не пытаться лечить человека самостоятельно, если он об этом не просил.
Если же вы чувствуете, что сами поддались весенней хандре, начните с простого: нормализуйте сон (просыпайтесь в одно время, не отсыпайтесь в выходные), гуляйте днем, уберите кофеин во второй половине дня и алкоголь, планируйте нагрузку равномерно и просите поддержки у близких.
Если тревога, паника или навязчивые мысли длятся больше двух недель – пора к специалисту. Начать можно с бесплатной помощи по телефонам доверия: для взрослых в Свердловской области – 8-800-300-11-00, для детей – 8-800-300-83-83. Или записаться к клиническому психологу по ОМС через Госуслуги.
Ранее «ВЕДОМОСТИ Урал» писали, что в Свердловской области создадут единую службу психиатрической помощи.
