1
Бег - доступный всем и наиболее простой способ держать своё тело и его здоровье в тонусе. У этого, считающегося самым древним вида спорта есть как свои плюсы, так и негативные стороны.
Основной его характерной чертой является то, что этот вид деятельности доступен всем и каждому. Однако важно понимать, что за простотой кроется и опасность: неподготовленный человек может навредить своему организму. Опасным также является и риск получить травмы стоп при неимении хороших кроссовок.
Со временем, когда человек стареет, годы «забирают своё» - сердечно-сосудистая система начинает «сбоить» и зачастую становится причиной преждевременной смерти. Эксперты уверяют, что если правильно и регулярно бегать, можно не только избежать целого списка заболеваний, но также и «оздоровить» организм на несколько лет.
Считается, что таким тренировкам достаточно уделять всего 150 минут в неделю - почти 22 минуты в день. Это является самой настоящей «золотой серединой» в этом вопросе.
Помимо позитивного влияния бега на ССС, положительные стороны есть и в вопросе прочности костей. И тут на помощь приходит бег, как инструмент профилактики остеопороза. Учёные доказали, что бег усиливает показатели плотности костей у людей старше 50 лет.
Люди в возрасте могут быть также подвержены деменции - старческому слабоумию. И, как ни трудно догадаться, физические нагрузки, а именно - бег, способны помочь организму оставаться в добром здравии. Наиболее подходящим вариантом являются аэробные тренировки.
Но негативных сторон у бега - предостаточно. Одна из наиболее очевидных - падение и возможные переломы. Статистика показывает, что у представителей старшего поколения кости постепенно становятся более хрупкими, что повышает риск сломать руку или ногу при беге.
Не очень позитивное оказывается при беге и на бёдра, позвоночник и колени. Бег буквально противопоказан людям с лишним весом или болезнями опорно-двигательного аппарата. В обоих случаях бег можно заменить альтернативными видами кардио-нагрузок - прогулки, катание на велосипеде, велотренажер.
